“缺乏睡眠会杀死我们”19

作者:漆屉懿

Morphée网络总裁Sylvie Royant-Parola警告说:我们的组织每晚需要休息7小时以上。没有它,我们就把自己置于危险之中。采访PascaleKrémer2017年11月17日下午2:34发布 - 2017年11月19日上午6:32更新播放时间3分钟。为订阅者预留的文章精神病学家,Sylvie Royant-Parola博士主持RéseauMorpheée,致力于睡眠障碍的管理。在三位医生和研究人员的帮助下,她于10月初发起呼吁卫生当局制定一项真正的睡眠预防政策。如果一个成年人每晚睡眠时间少于六小时,他就会面临真正的危险。存在短睡眠者。估计有1%到3%的人口被遗传编程,每晚睡眠时间为4到5个半小时。对于所有其他人来说,一晚应该持续七到八个小时,特别是六个小时。从不低于。一个人在度假时比平常多睡3个小时(例如每晚6到9个小时)必须提出问题:他可能正处于严重的睡眠剥夺状态。当然,有直接和明显的后果:警觉性和注意力受损,包括驾驶时发生事故的风险 - 30%的致命交通事故是由于嗜睡造成的。但是,除此之外,过去十年的发现使我们能够衡量睡眠的重要性。睡眠剥夺,即使相对温和(比平常少一小时),对新陈代谢和身体功能有影响。我们现在很确定:睡眠不足会让我们失望。首先,它改变了两种消化激素。它会增加生长素,刺激食欲,减少瘦素,调节体内的饱腹感和脂肪储存。无论谁睡得少,第二天就会更加饥饿,并储存更多的东西。睡眠剥夺越大,这些影响就越大,尤其是儿童。因此,与体重增加,肥胖以及所有这些促进糖尿病有直接联系。睡眠剥夺也会造成情绪不稳定,至少会引起烦躁和性格障碍。但它也增加了抑郁症的风险。它促进心血管疾病(中风,心脏病发作),高血压。它会影响免疫力,使其更容易感染。它有助于引发激素依赖性癌症(女性乳腺癌,男性前列腺癌)。甚至像阿尔茨海默氏症这样的神经系统疾病,因为在我们的深度睡眠期间,在大脑中进行神经元“洗涤”。....