“缺乏睡眠会杀死我们”19

作者:鄢纷

<p>Morphée网络总裁Sylvie Royant-Parola警告说:我们的组织每晚需要休息7小时以上</p><p>没有它,我们就把自己置于危险之中</p><p>采访PascaleKrémer2017年11月17日下午2:34发布 - 2017年11月19日上午6:32更新播放时间3分钟</p><p>为订阅者预留的文章精神病学家,Sylvie Royant-Parola博士主持RéseauMorpheée,致力于睡眠障碍的管理</p><p>在三位医生和研究人员的帮助下,她于10月初发起呼吁卫生当局制定一项真正的睡眠预防政策</p><p>如果一个成年人每晚睡眠时间少于六小时,他就会面临真正的危险</p><p>存在短睡眠者</p><p>估计有1%到3%的人口被遗传编程,每晚睡眠时间为4到5个半小时</p><p>对于所有其他人来说,一晚应该持续七到八个小时,特别是六个小时</p><p>从不低于</p><p>一个人在度假时比平常多睡3个小时(例如每晚6到9个小时)必须提出问题:他可能正处于严重的睡眠剥夺状态</p><p>当然,有直接和明显的后果:警觉性和注意力受损,包括驾驶时发生事故的风险 - 30%的致命交通事故是由于嗜睡造成的</p><p>但是,除此之外,过去十年的发现使我们能够衡量睡眠的重要性</p><p>睡眠剥夺,即使相对温和(比平常少一小时),对新陈代谢和身体功能有影响</p><p>我们现在很确定:睡眠不足会让我们失望</p><p>首先,它改变了两种消化激素</p><p>它会增加生长素,刺激食欲,减少瘦素,调节体内的饱腹感和脂肪储存</p><p>无论谁睡得少,第二天就会更加饥饿,并储存更多的东西</p><p>睡眠剥夺越大,这些影响就越大,尤其是儿童</p><p>因此,与体重增加,肥胖以及所有这些促进糖尿病有直接联系</p><p>睡眠剥夺也会造成情绪不稳定,至少会引起烦躁和性格障碍</p><p>但它也增加了抑郁症的风险</p><p>它促进心血管疾病(中风,心脏病发作),高血压</p><p>它会影响免疫力,使其更容易感染</p><p>它有助于引发激素依赖性癌症(女性乳腺癌,男性前列腺癌)</p><p>甚至像阿尔茨海默氏症这样的神经系统疾病,因为在我们的深度睡眠期间,....